你可以和他们一样

这样想?你就错啦

产后的女士如果节食,体内会释放出高量的毒素到母乳里,然而,母乳是宝宝最健康的食物,所以不要让这影响你母乳喂养,要保证身体获得足够的食物和水分哦!

研究表明,高强度的运动可以导致母乳中的乳酸增加进而使母乳产生宝宝不喜欢的酸味。同时超负荷运动也可能会给你的身体造成伤害。

对于一部分女性,在怀孕期间腹部肌肉可能会被过度拉伸。这种状况被称为腹直肌分离。这也是很多妈妈为什么产后体重恢复了,但肚子却还是松的原因。

每次在你进行母乳喂养的时候,你都会自然的燃烧掉一定量的卡路里。但只靠母乳喂养,并不能完全改善你的能量水平和生理机能。

1、促进减肥,特别是结合减少卡路里摄入时;

2、促进血液循环和心血管健康;

3、恢复肌肉力量和强度,保持你的腹部肌肉;

4、帮助产后进行生理机能、盆底肌及子宫复位的恢复;

5、提高你的能量水平;

6、改善你的心情,缓解压力;

7、有助于预防产后忧郁症,促进产后忧郁症的康复。

产后运动你准备好了吗?

1、如果你在怀孕期间没有运动,或者已经减少运动量持续数周,在你开始运动前必须要找医生或助产师检查。

2、如果你是剖腹产的话,则必须要等到医生确认之后才能够开始锻炼计划。剖腹产的切口至少需要几周才能痊愈,在你觉得可以接受锻炼之前可能需要一段时间恢复,不过,还是鼓励你做一些轻松的散步,因为这样可以促进血液循环和伤口愈合,防止血块形成和其他并发症的产生。

3、患有心肺疾病、血液病或血管疾病者不能参加训练。

4、患有内分泌疾病、营养代谢性疾病、高血压、急性妇科疾病、眼部疾病、胆结石或肾结石、急性胆囊炎者康复后,请在有医生建议的情况下,参加适当的运动。

5、运动对你是有益的,但在你分娩后开始的几个月内,不要超负荷的运动。你的身体需要时间来恢复,你也需要时间来适应新的生活角色。

为什么选择爱康康产后形体雕塑课

如何开始爱康康产后形体雕塑课

1、建议训练时间:请在哺乳后进行训练,每周4-7次。

2、训练着装:请穿着舒适的运动服,尤其注意应选择专业的哺乳文胸。

3、如果开始时觉得做完所有练习有困难,可以选择做一半,第二次再完成另一半练习。

4、在训练过程中,请根据自己的身体状况与教程讲解进行运动。如果在做某一运动时有不适感或疼痛感,请停止该练习,选择进行下一练习。

5、在进行产后形体雕塑B教程第5部分的练习之前,请检测自己的腹直肌的恢复状况:平躺、食指并拢,放在肚脐眼的上方,如感觉腹直肌间的距离宽于两指,请继续A教程的腹部练习,如腹直肌间的距离与两指同宽或窄于两指,请继续此部分的练习。

6、在产后形体雕塑C教程的练习过程中,脉搏应保持在90-120次/分钟,注意

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